Логин: Пароль: Регистрация |

  1. МЕД поможет продлить молодость и избавит от морщин!

    image
    МЕД поможет продлить молодость и избавит от морщин!
  2. Проспала! Стоит ли идти на глупые выдумки или сказать ПРАВДУ?

    image
    Проспала! Стоит ли идти на глупые выдумки или сказать ПРАВДУ?
  3. Как Вика Дайнеко отпраздновала 24-летие (фото)

    image
    Как Вика Дайнеко отпраздновала 24-летие (фото)
  4. СВАДЬБА! Нужен ли тамада? Советы экспертов помогут Вам

    image
    СВАДЬБА! Нужен ли тамада? Советы экспертов помогут Вам
  5. Секретная предсвадебная диета Кейт Миддлтон

    image
    Секретная предсвадебная диета Кейт Миддлтон
  6. Как перебороть ЛЕНЬ?

    image
    Как перебороть ЛЕНЬ?
{title}

Особый уход за кожей РУК во время беременности!

Женщины привыкли пристально следить за состоянием своих волос, глаз, кожи лица, фигуры, но почему-то часто забывают о...
{title}

Особый уход за кожей РУК во время беременности!

Женщины привыкли пристально следить за состоянием своих волос, глаз, кожи лица, фигуры, но почему-то часто забывают о...
{title}

Как предотвратить морщины вокруг глаз и губ?

Кожа вокруг глаз и губ – самые уязвимые зоны лица, подверженные раннему старению. Эти участки не только имеют очень...
Категория: Главная, Карьера

Когда вас "убивает" усталость на работе. 8 способов взбодриться

Мне посчастливилось никогда не работать в классическом офисе со строгим распорядком и корпоративным дресс-кодом. Я всегда могла прийти на работу в кроссовках, выходить на прогулку, когда захочу, и самостоятельно выбирать время для обеда. Но даже в расслабленном и комфортном офисе чувствуешь себя как в офисе. Решение разнообразных задач и долгая работа за компьютером так или иначе вызывают напряжение. За три года работы за компьютером в офисе я научилась поддерживать бодрость и спокойствие с помощью нескольких простых, но важных действий.

1. Стакан с водой на столе
Пусть на вашем столе всегда стоит стакан с водой. Каждый раз, когда вы посмотрите на него, делайте глоток. Вода необходима для пищеварения и для кожи (особенно, если перед вами стоит компьютер, а сбоку — батарея). И срабатывает не столько количество воды, сколько регулярность глотков. Приносите на работу лимон и добавляйте в воду для вкуса.

2. Немного природы
Если в вашем офисе совсем нет цветов, можете принести их сами. Это может быть неприхотливое комнатное растение или букет тюльпанов. Если за окном виден только асфальт и машины, прогуляйтесь после обеда до ближайшего парка или бульвара. Даже 10 минут среди деревьев помогут расслабиться и отвлечься от офисных будней.

Когда вас "убивает" усталость на работе. 8 способов взбодриться

3. Вставайте
Каждые 15-20 минут старайтесь вставать со стула, чтобы прогуляться по комнате, подойти к окну или сделать несколько наклонов. Ходите, когда разговаривайте по мобильному. Если по близости есть лестница, в течение рабочего дня время от времени поднимайтесь и спускайтесь по ней, чтобы размять ноги.

4. Проветривайте
Как можно чаще, хотя бы на полминуты. Глоток свежего воздуха бодрит и проясняет ум.

5. Полезные перекусы из дома
Не всегда в офисной столовой или кафе по-близости найдется хороший выбор вкусной и полезной еды. Приносите из дома еду в контейнерах. Необязательно готовить целый обед. Это могут быть просто мытые и порезанные фрукты, овощи, сухофрукты, орешки или бездрожжевой хлеб, политый оливковым маслом.

6. Самомассаж
Чтобы расслабиться или наоборот взбодриться, сделайте легкий и незаметный для окружающих самомассаж. Хорошо помассируйте ушные раковины и мочки, каждый палец рук и запястья, потрите брови и виски.

7. Травяной чай
Вместо кофе, черного и зеленого чая, лучше пить травяной чай или чай со специями, которые не содержат кофеина, но согревают и бодрят. Просто принести на работу пакетики с чаем или рассыпной чай вместе с заварным ситечком.

8. Закройте глаза
В моменты, когда вы чувствуете напряжение, просто закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Вспомните что-то приятное, ваш последний отдых на море или выходные на природе. Вам быстро станет лучше, а все рабочие проблемы покажутся менее серьезными.

Ольга Малышева, эксперт проекта NatureCity.ru

Пожожие новости
Как зарядится энергией на целый день

Как зарядится энергией на целый день

Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень...
Как предотвратить морщины вокруг глаз и губ? Секрет здесь

Как предотвратить морщины вокруг глаз и губ? Секрет здесь

Кожа вокруг глаз и губ – самые уязвимые зоны лица,...
Провести отпуск экономно и интересно - РЕАЛЬНО! Полезные советы

Провести отпуск экономно и интересно - РЕАЛЬНО! Полезные советы

Скоро отпуск, а денег не хватает даже на самую дешевую...
Научитесь любить свою работу! Как? Подсказка здесь

Научитесь любить свою работу! Как? Подсказка здесь

Мы, конечно, любим свою работу – только не сегодня. И...
Минус 10 кг за считанные дни! Жирок ОЧЕНЬ боится этого метода!

Минус 10 кг за считанные дни! Жирок ОЧЕНЬ боится этого метода!

Быстрое похудение – мечта многих женщин, но лишь единицам...
Комментарии
Теги: усталость

По материалам http://www.natali.ua/

{title}

Карьерный рост! 9 способов для тех, кто хочет

Кто быстрее построит карьеру – черепаха или...
{title}

Как пройти собеседование: действенные советы

Позади институт, вредные преподаватели и сложные...
{title}

Веские причины ПОЛЮБИТЬ свою работу!

Вариантов всего раз два и обчелся: или...
{title}

Фразы, которыми нужно "выпрашивать" повышение

Разговор с руководством о повышении зарплаты –...